Убираю нетки. Дистанция
Убираю нетки
Дорогой друг

Сейчас на нашем портале Дистант-НИК ты в качестве гостя. Для тебя открыты возможность познакомиться с результатами и историями успехов членов нашего Клуба, а также пройти некоторые, доступные для тебя учебные курсы. Если ты хочешь двигаться вместе с нами, научиться жить ярко и эффективно, то тебе необходимо авторизоваться и вступить в наш Клуб.

Мы будем тебе рады! Ждем!

Вступай в клуб Дистант-Ник
Становись счастливым человеком будующего!
Убираю нетки
Я очищаю свою речь: как от мусорных, вредных и грязных слов, так и от бездумных возражений. Как показатель осознанности, я убираю мусорное слово ВОТ и слово НЕТ в начале своих фраз. Мое любимое - слово ДА!

У тех, кто не следит за своей речью, в ней много мусорных слов: вот, ну, короче, нет... (что у вас?). Кто живет бездумно, тот часто неткает и возражает. Кто не заботится о достоинстве жизни, опускается до мата.

Дистантники заботятся о достоинстве жизни, живут осмысленно и следят за своей речью. Дистантники говорят на красивом литературном языке, не допускают срывов на мат, избегают возражений и очищают свою речь от мусорных слов.

Конкретно — от слова НЕТ в начале своих фраз.

Дистантники не торопятся возражать и внимательны к разумному в словах собеседника. Они считают обязательным согласиться с собеседников в том, в чём он прав. Особенно хорошо соглашаться с любимым человеком. 

Он сказал: «Нам пора выходить!». Ну да, он прав: пора.
Хорошо бы прекратился дождь! Хорошо бы…
Считает, что ребенка нужно сводить к врачу. Полностью согласна!

Как же приятно, когда с нами соглашаются! Согласны? Вот вы и дарите эту радость людям, с которыми мы общаемся: чаще говорите ДА!

Очень часто бывает так, что вы с человеком полностью согласны, вам все и так понятно, поэтому вы говорите что-то следующее, важное… А ведь человек рядом с вами услышал только то, что вы с ним не согласны! Еще раз: если вы вслух не согласились и начали говорить про свое, человеку кажется, что вы с ним не согласны. Это ужасно, но это так: проверяйте! А лучше всего — проверьте, как будет здорово, когда вы начнете соглашаться не только внутри себя, но и вслух, когда ваше любимое слово будет слово ДА!

Да, действительно, когда не знаете что сказать, почему бы не начать с раздумчивого ДА...? У вас будет время подумать, да? И если у вас раньше нередко на автомате вылетало НЕТ (нет, не вылетало?), пусть теперь на уровне привычки в вас встроятся естественные ДА-фразы.

"Пойдём в кино? - Да, можно сходить...

(подходя к окну) А на улице такая погода хорошая, может, на воздухе погуляем сегодня?". Действительно, почему бы и ДА?


ДОПОЛНЕНИЕ

Если вы захотите, сразу или попозже, вы можете это упражнение усложнять: в число запрещенных включать не только слово НЕТ в начале фразы, но и: 

  • НЕТ и НЕ в любом месте предложения,
  • Свои любимые мусорные слова (Вот, ну, так сказать, в общем...), включая мусорное ДА (такое тоже бывает),
  • Грязные слова и выражения, даже если вас подрезают на дороге...

 

Выполняем упражнение в несколько этапов, по несколько дней на каждый этап:

1 этап - разведка. Отслеживаем запрещенки (отрицания, возражения и мусорные слова) в своей речи, в зависимости от ситуации пишем контракт с разными акцентами.

2 этап - учимся замечать запрещенки у других людей. Ставим задачу: услышать первым!

3 этап - занялись собой. Замечаем запрещенку у себя, когда есть возможность — говорим медленно, делаем акцент на Да-Да-Да и всю запрещку убираем. В напряженных ситуациях, когда не до учебы, разрешаем себе говорить свободно, с нетками, мусором и возражениями. Но наблюдаем за собой уже всегда.

4 этап - контролируем себя всегда. Говорим красиво, конструктивно и чисто, ищем возможности найти с собеседником взаимопонимание.

5 этап - уровень мастерства. Мастеру позволено всё. А именно, в общении с посторонними людьми, если им когда-то будет понятнее простое НЕТ, мы говорим просто НЕТ. А вот (заметили слово ВОТ?) в общении с компетентными людьми, если мы хотим возразить или сказать НЕТ осознанно, мы делаем перед этим паузу и поднимаем вверх два сомкнутых пальца. А что касается мата, то мастер не попадает в ситуации, когда мат необходим.

Учет неток можно совместить с отслеживанием эмоций в Дневнике эмоций (просто сделайте еще один столбец), и лучше отмечать не только свои Нет, Не и Вот, хорошо тут же фиксировать свои ДА и другие красивые согласия. Пример таких табличек:

Чтобы считать чужие и свои нетки, помогают напоминалки. Используйте плакаты формата А-4 с крупным словом «ДА!» и вешайте их на холодильник или другое видное место, расклеивайте в разных местах цветные стикеры со яркими картинками, напоминающими вам о вашем задании. Напоминалкой будет служить и блокнот под рукой для подсчета неток, и сигналы от специально установленных для этого программ на вашем смартфоне.

Хорошо повышают внимательность бухгалтерские резиночки на вашем запястье. Сказал "нет" — щелкнул себя резинкой. Ой! Пропустил "ну", "вот" — еще раз Ой!

Если вы обычно говорите очень быстро, потренируйтесь говорить медленнее...

Пауза "Раз, два, три". Если хочется возразить — не торопитесь с возражениями. Мысленно сосчитайте до трёх, также мысленно (а, может, когда-то и вслух) скажите партнеру «Спасибо» и только потом отвечайте. Возможность в течение трёх секунд подумать над тем, что сейчас скажешь, стоит порой очень многого.

Замените фразу "Почему бы и нет?" на фразу "Почему бы и да?".

Очень полезно составить список ответов без «нет» на типичные ситуации. Ищите шаблоны и клише, которые позволят, не задумываясь отвечать на вопросы без слова «Нет», даже если вы выражаете несогласие. Тогда не придётся на ходу выдумывать ответы без «Нет». "Вы выходите? – Я вас пропущу!". "Это «Витязь»? – Вы ошиблись номером". "Закурить есть? – Бросил!". "Алло, здравствуйте, Лёша дома? — Здравствуйте, он будет позже".

Тренируйтесь! Вместе с напарником моделируйте ситуации, провоцирующие вас на ответ НЕТ. Действительно, как вы ответите, если в супермаркете вас спросят: «Вам нужен пакет?». В общественном транспорте вам задают вопрос: «Вы выходите на следующей остановке?». Вопрос преподавателя на курсах: «У вас остались ко мне вопросы?». Ваши ответы?

Перепроговаривание. Если всё-таки сказали фразу с «Неткой», после окончания разговора мысленно проговорите ту же фразу, но так, как её можно сказать без слова «Нет». Постепенно перепроговаривание сделает свою работу и однажды «Нетка» будто застрянет на языке, даст возможность сказать фразу по-другому.


УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ: НЕТкам нет!

Объем запланированного результата (ОЗР)

  1. Я сразу слышу НЕТки и ВОТки у других людей, в половине случаев реагирую на это быстрее других дистантников;
  2. Моя речь от запрещенных языковых оборотов чиста. Показатель: в своей речи три дня подряд не допускаю необдуманных НЕТ, ВОТ и возражений.
  3. Когда я с собеседником согласен, я говорю это вслух, чтобы собеседник это услышал и понял. 
  4. Оборот ДА у меня встречается в 10 раз чаще, чем обороты НЕТ и ВОТ. Или: я соглашаюсь вслух не менее 10 раз в день. 
  5. Когда я соглашаюсь, мои лицо и интонации – мягкие, поддерживающие, заботливые. 

ВНИМАНИЕ: Не упирайтесь в этом упражнении до последней чистоты. Как правило, удовлетворительным является уровень, когда запрещенку у окружающих людей я слышу практически все и сразу, а у себя — в половине случаев. И этого достаточно! Идите вперед, с помощью будущих упражнений все доделаете быстрее и чище. Вперед!

Весь день приседали. Все приседали весь день. Первый раз друг сказал, что присели, наверное, уже 30 раз, я начал уточнять, и мы присели ещё три раза. Второй раз он сказал, что присели под сотню раз, я начал было возражать, но опомнился. Это что-то восхитительное. Никогда не думал, что я так много возражаю, и так сложно с этим справиться.


Вчера записал на диктофон переговоры, нашел там НЕТ-ки. Очень поразился при прослушивании речью человека, с кем были переговоры. Очень красивая, наполненная смыслом речь, ни одного мусорного слова, ни одной нетки. Вот что значит гуманитарное образование)))) И скорее всего тренировки….


Как продавец со стажем я давно знаю, что говорить фразы со словом нет покупателю просто запрещено. "Не хотите посмотреть?  - Нет, не хочу!" "Не понравился этот стол? – Нет, не понравился!" "У вас есть такой же, но с перламутровыми ножками? - Нет, такие НЕ возим!". И покупатель уходит. А всего то можно было сказать: "Мы можем предложить Вам другой! Разрешите я Вам покажу?"

Я давно знаю, что частица НЕ вообще не воспринимается подсознанием, и поэтому все наши поучения идут мимо: НЕ ходи! Слышит – ХОДИ! НЕ делай ЭТО! Слышит – ДЕЛАЙ ЭТО! Нетки же можно обойти! Например: НЕ ХОДИ! Ты можешь сходить туда-то…. Не делай! Ты можешь сделать это вот так и так!!  

Я все знаю, своих сотрудников за НЕТки я расстреливаю на месте, но говорить без НЕТ в своей обычной жизни стало для меня открытием. Всего-то надо убрать маааленькое слово с отрицательной энергетикой - и сразу меняется язык, более осмысленные фразы, присутствие, контроль за базаром и «личная гигиена мысли». Контроль ответов – великое дело. Особенно пауза на осмысление – и мир переворачивается!) Опять же на мозг нагрузка. Чтобы работал. И молодел! Иногда вместо ответа висну, если сложно перефразировать! Запрещаю говорить нет себе! Интересно! Даже тело по-другому отзывается! Как будто барьер снимается! В общем упражнение классное!


Предложил убирать нет-ки дочке, ей 5 лет - она на удивление эту игру взяла сразу и ею просто увлеклась. Следит и за собой, и за всеми нами. Более того, осознанно и активно провоцирует всех нас на нетки - и смеется над нами, потому что ее спровоцировать становится все сложнее и сложнее!


Трешь продолжается до полной победы над нетками во всей семье... Все активны. Даже мелкая сообразила и уменьшила свои тотальные нетки на 50%. Меньше всего приседает старший. У меня прямых нет (не) в начале менее 3 штук в день. В середине текста менее 20 штук и думаю все осознаны и замечены. Тотальный отказ от неток – сложный процесс – приходиться перестраивать и речь и мысли.

Начал отслеживать нетки в мыслях.

Понял, чтобы отказаться совсем от неток, надо изменить мышление, подобрать новые формулировки, но самое главное изменить отношения к объекту или процессам, полностью уйти от негатива, сомнений, критики. Убирая нетки внутри предложений, приходится менять весь мыслительный и разговорный процесс. Предложения становятся более четкими, эффективными и несущими смысл и позитив.

Вместе с женой отслеживаем друг у друга нетки и самое главное ищем сразу другие формулировки. За один день десятки новых открытий! "Можно поиграть в планшет? - Можешь поиграть в другие игры, например…" "Ты кушал? - Готов сейчас! (Или буду готов через 30 минут)". "Давай вместе стих прочтем? - Научи меня! (Расскажи мне текст)". Вижу классную возможность изменить свое мышление, лучше начать слышать и понимать других, серьезно проработать возможность доносить свои идеи до других, открыть новые грани реальности! Удивительно!

Упражнением заболел, в хорошем смысле.

Проснулся сильный интерес и желание, как раньше, а то я уже начал думать, что старею или прошло время увлечений).  Есть большое желание дойти до края и вычерпать максимум из этого упражнения.!


Очень показательно для меня, что после того как я на переговорах стала отслеживать свою речь, то все стало проходить конструктивно, без лишних драм, без лишних истерик и нервотрепок. Очень довольна результатом.


Первое время применяла только слово «да», сейчас применяю: верно, точно, правда, согласна, абсолютно верно. 


Взяла упражнение и задумалась: а как мне его выполнять? Я менеджер по продажам, общаюсь много и умею не возражать профессионально. Как бы мне себя проверить, насколько я действительно совершенство в этих вопросах? И придумала: попросила своего кавалера задавать мне прямые вопросы специально, провоцируя меня на НЕТ. Результат? "Попалась" только один раз, все остальное время, даже отказывая, говорила другими словами, без нет. Однако в процессе такой веселой работы, в связи с привлечением кавалера к заданию, пришла к некоторым интересным выводам:

1. Мужчинам тоже полезно прокачиваться, помогая нам в упражнениях
2. Возрастает степень близости
3. Отношения теплеют
4. Кавалер под видом выполнения задания может задать интересующие ЕГО вопросы, а ты - понять, что его волнует. Так что спасибо за этот опыт!!


Вопросы, на которые я отвечала «нет», и как можно было ответить, не используя слово из трех букв:

  1. Ясенька, тебе не холодно? – Бабуль, не переживай, все хорошо
  2. Что-то еще будете заказывать? – Спасибо. Мы все заказали, можете посчитать нас
  3. У тебя получилось оттереть шкаф? – я очень долго терла, но эффекта ноль, если ты сможешь помочь, я буду тебе благодарна

«Нет-ки», которые я слышала от окружающих, и как можно было ответить, не используя их:

  1. Пап, можно порезать эти фотографии? – Оливочка, доченька, это фотографии наших родственников, их надо оставить на память и поставить в рамочку.
  2. Тебе еще долго? – я почти готова, уже бегу.
  3. Голова прошла? – к сожалению, еще болит, может у тебя есть таблетка?
  4. Ты пообедала? – вот как раз собираюсь идти кушать.
  5. Ты помыла ручки? – уже бегу мыть.
  6. Мамуль, вы сегодня дома? – доченька, мы уехали на дачу,
  7. Насть, ты сегодня сможешь встретиться? – Ясь, прости, я сегодня занята.
  8. Ты пойдешь на день рождения к Оле? – я не смогу, у меня учеба.
  9. Ты знаешь, как этим пользоваться? – я вижу этот аппарат в первый раз, поэтому надо почитать инструкцию
  10. Тебе нравятся комедии? – я предпочитаю биографию
  11. Ален, это ты выпила весь компот? – я пила, но совсем чу чуть, после меня оставалось еще много
  12. Бабуль, у тебя есть какие-то планы на завтра? – завтра я свободна
  13. Тебе нужна будет моя помощь? – спасибо большое за заботу, но я сама справлюсь
  14. Вы взяли влажные салфетки? – ой, мы забыли
  15. Знаешь эту песню? – сейчас слышу ее впервые
  16. Ален, хочешь пойти на танцы? – мне больше нравится скалолазание
  17. Насть, пойдешь с нами в кино? – Оль, ты же знаешь, что я боюсь ужастиков
  18. Чувствуете разницу между тем, как было до выполнения упражнения и тем, как стало после? – пока как-то не чувствуется, может надо сделать еще раз
  19. Ты можешь мне объяснить, для чего ты это сделала? – я не смогу объяснить, так как необдуманно совершила этот поступок
  20. Хотите оформить нашу скидочную карту? – спасибо, не надо
  21. Можно съесть этот салат? – Аленушка, этот салат для гостей
  22. Ты нашла свою шапку? – я никак не могу найти ее, помогите мне, пожалуйста
  23. Вы знаете, что такое бихевиоризм? – первый раз слышим, расскажи нам, пожалуйста
  24. А знаете, кто открыл сочетательные рефлексы? – кто?
  25. Есть догадки, как можно приучить медведя танцевать под гармонику? – как-то ничего в голову не приходит, расскажи
  26. А знаете, кто такой Беррес Скиннер? – про него тоже не слышали, интересно будет узнать
  27. Хотите что-нибудь добавит в пиццу? – спасибо, нас итак все устраивает.

 


Еще один хороший список:

  1. - Долго тебе еще собираться?  - Я скоро буду готова!
  2. - Вы уже пообедали?   - Мы решили дождаться тебя, чтобы пообедать вместе!
  3. - Тебе ответил заказчик?   - Я все еще жду его ответа!
  4. - Тебе нужна моя помощь? - Благодарю, думаю тут я справлюсь сама!
  5. - Ты сегодня свободна?   - На сегодня у меня много срочных и важных дел!
  6. - Вы идете сегодня на прогулку?  -Сегодня, мы планировали остаться дома!
  7. - Солнышко ты устала?  - Я полна сил и бодрости!
  8. - У тебя что-то срочное?  - Если ты сейчас занят, мы можем обсудить это позже.
  9. - Я в магазине, нужно что нибудь купить?   - Спасибо, дома есть все необходимое!
  10. - Хотите поучаствовать в нашей уникальной акции?  - Спасибо, но я сейчас спешу!
  11.  Такси нннада?  - Благодарю, я пешком!
  12. - Вы знаете как найти эту “определенную” улицу?  - К сожалению, не знаю!
  13. - Ты можешь подойти сегодня пораньше?  - Я освобожусь только после 12.00!
  14. - У тебя есть планы на завтра?  - Думаю завтра я смогу найти свободное время!
  15. - Ты закончила работу на сегодня?  -Мне нужно еще немного времени, чтобы закончить.
  16. - Ты читала сегодня новости? - Еще не успела, а что там интересного?
  17. - Мам ты свободна? -Освобожусь через 10 минут котик, у тебя что то срочное?
  18. - Мам давай сейчас поиграем в “какую нибудь шумную” игру?  -Котенок, сейчас очень поздно, в активные игры будем играть завтра днем!
  19. - Не хочешь перекусить?   -Спасибо, я не голодна.
  20. - Желаете что нибудь еще?  -Спасибо, пока всего достаточно.
  21. - Персики-сочные, хотите попробовать? - Благодарю, в следующий раз обязательно!
  22. - Ты когда нибудь пробовала это блюдо? -Первый раз о нем слышу, советуешь попробовать?
  23. - Работаете ли вы без предоплаты?  - Я работаю только по предоплате.
  24. - Вы разрабатываете дизайн упаковки? - В ближайшем будущем планирую добавить это в свои услуги, а пока могу вам посоветовать к кому стоит обратиться!
  25.  Вы можете разработать дизайн для нашего веб-сайта? - В данное время я не предоставляю такую услугу.
  26. - Ты сегодня звонила маме?  -Я планировала позвонить ей завтра.
  27. - К нам сегодня кто-то должен прийти? -Я бы обязательно тебя предупредила в таком случае!
  28. - Хочешь поехать в гости на выходных? - На эти выходные у меня были другие планы, давай обсудим это.
  29. - Тебе что, не нравится эта песня? - В этом случае наши вкусы не совпали!
  30. - Не хочешь устроиться куда нибудь в офис?  - Мне комфортнее работать из дома!

Лучшие отчеты по упражнению - здесь!

 

Комментарии